Want to become your best self but don’t know where to start? I felt that way for so long; trying to improve just stressed me out, and I saw no results. After so many years of trying, I finally decided to go to therapy, searching for an immediate solution. However, the solution was not immediate; it took me years to understand my body and mind. Today, I will share three life changing habits that are key to the process of Self improvement for women. When I started to focus on these habits, I saw a real change in my life:
¿Quieres convertirte en tu mejor versión pero no sabes por dónde empezar? Me sentí así durante mucho tiempo; tratar de mejorar solo me estresaba y no veía resultados. Después de tantos años intentándolo, finalmente decidí ir a terapia en busca de una solución inmediata. Sin embargo, la solución no fue inmediata; me llevó años comprender mi cuerpo y mi mente. Hoy, compartiré tres hábitos que cambian la vida y que son clave para el proceso de crecimiento personal para mujeres. Cuando comencé a centrarme en estos hábitos, vi un cambio real en mi vida:
1. Physical Habits / Habitos Fisicos
2. Mental Habits / Habitos Mentales
3. Affective Habits / Habitos Afectivos
Life Changing Habits / Buenos Habitos
1. Physical Habits: / Habitos Fisicos
Healthy physical habits are the starting point for your process to bring up the best of you. These life changing habits improve your body’s energy so you can accomplish the tasks required to have a successful day and a balanced life.
Los hábitos físicos saludables son el punto de partida para que tu proceso saque lo mejor de ti. Estos bueno hábitos mejoran la energía de tu cuerpo para que puedas realizar las tareas necesarias para tener un día exitoso y una vida balanceada.
When I started my personal growth journey, I never saw physical habits as relevant, but realizing that my body is the one that actually performs all the tasks and duties I need to do in order to accomplish my goals led me to perceive these habits as important as they are.
Cuando comencé mi camino de crecimiento personal, nunca consideré que los hábitos físicos fueran relevantes, pero darme cuenta de que mi cuerpo es el que realmente realiza todas las tareas y obligaciones que necesito hacer para lograr mis metas me llevó a percibir estos hábitos como importantes.
The main physical habits that I incorporated into my lifestyle are:
Los principales hábitos físicos que incorporé a mi estilo de vida son:
a) Drinking water / Tomar Agua
Keeping ourselves hydrated can enhance brain functionality, boost our levels of energy, and improve our mood.
Mantenerse hidratado puede mejorar la funcionabilidad de nuestro cerebro, elevando nuestros niveles de energia y mejorar nuestro humor.
b) Exercising / Ejercicio
Exercising for at least 20 min daily can help us to get deeper and restful sleep, lower our stress levels, and improve our frame of mind.
Ejercitarse por lo menos 20 minutos al dia puede ayudarnos a mejorar la calidad de sueno y descanso, bajar nuestros niveles de estres y mejorar nuestro estado de animo.
c) Eating Healthy / Comer Saludable
I’m not talking about making an extreme diet, but changing small eating habits can provide important nutrients for our brain functionality. It also helps our nervous system stay healthy, ensuring proper connection between our brain and the rest of our body, as well as a positive impact on our mood.
No hablo de hacer una dieta extrema, pero cambiar pequeños hábitos alimenticios puede aportar nutrientes importantes para el funcionamiento de nuestro cerebro. También ayuda a que nuestro sistema nervioso se mantenga sano, asegurando una correcta conexión entre nuestro cerebro y el resto de nuestro cuerpo, además de tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.
2. Mental Habits / Habitos Mentales
Maintaining healthy habits is the next step in the process of self improvement for women. These habits are the ones that will keep us motivated and give us strength to continue working on ourselves, even when we feel down. In the beginning, I used to think these were the only habits that would lead me to achieve my goals and become my best self. However, these habits alone didn’t give me the results I wanted. We must understand these types of habits as complementing each other in order to see actual results in our lives.
Mantener hábitos saludables es el siguiente paso en el proceso de crecimiento personal para las mujeres. Estos hábitos son los que nos mantendrán motivadas y nos darán fuerza para seguir trabajando en nosotras mismas, incluso cuando nos sintamos sin ganas. Al principio, solía pensar que estos eran los únicos buenos hábitos que me llevarían a lograr mis metas y convertirme en mi mejor versión. Sin embargo, estos hábitos por sí solos no me daban los resultados que deseaba. Debemos entender este tipo de hábitos como complementarios para poder ver resultados reales en nuestras vidas.
The main mental habits that support my process include:
Los principales habitos mentales que apoyan mi proceso incluyen:
a) Practicing gratitude: Practicar Gratitud
Starting our day with a gratitude journal enables our positive focus, reminding us why we get up every morning and motivates us to keep going.
Comenzar nuestro día con un diario de gratitud nos permite centrarnos de forma positiva, recordándonos por qué nos levantamos cada mañana y nos motiva a seguir adelante.
b)Prioritizing yourself: Priorizarte a ti misma
Prioritizing ourselves can help us find balance in our days and life; it it allows us to manage better our time and energy to all the aspects in your life. Check my post on Prioritizing Yourself to learn about the three steps that helped me prioritize myself.
Priorizarnos puede ayudarnos a encontrar el equilibrio en nuestros días y en nuestra vida; nos permite gestionar mejor nuestro tiempo y energía en todos los aspectos de nuestra vida. Aqui te dejo mi post con los paso para priozarnos a nosotras mismas.
c) Connecting with yourself: Conectar con nosotras mismas
Connecting with ourselves can help us become more self-aware, allowing us to recognize our own needs and leading to less stress and a better sense of well-being. I explain more about this topic in my post Benefits of Connecting with yourself
Conectarnos con nosotros mismos puede ayudarnos a ser más conscientes de nosotros mismos, lo que nos permitirá reconocer nuestras propias necesidades y nos conducirá a un menor estrés y a una mejor sensación de bienestar. Te explico mas en este post sobre los beneficios de conectar con nosotras mismas.
3. Affective Habits / Habitos Affectivos
Affective habits are those that involve feelings and emotions towards ourselves. These habits are like the cherry on top of the cake. They can help us understand better our emotions. Understanding our emotions allows us to manage them better, leading to less stress. As a result, you will respond effectively to challenges during your day. This creates a positive impact on our process of becoming our best version. The affective habits that play an important role in my personal growth journey include:
Los hábitos afectivos son aquellos que involucran sentimientos y emociones hacia nosotros mismos. Estos hábitos son como la cereza del pastel. Pueden ayudarnos a comprender mejor nuestras emociones. Entender nuestras emociones nos permite gestionarlas mejor, lo que nos lleva a tener menos estrés. Como resultado, responderás de manera efectiva a los desafíos durante tu día. Esto crea un impacto positivo en nuestro proceso de convertirnos en nuestra mejor versión. Los buenos hábitos afectivos que juegan un papel importante en mi viaje de crecimiento personal incluyen:
a) Self-Love / Amor Propio
Practicing self-love allowed me to become aware of my flaws without judging them and to accept and embrace my strengths. Self Love opened my mind to change and self-improvement
Practicar el amor propio me permitió tomar conciencia de mis defectos sin juzgarlos y tambien aceptar y abrazar mis fortalezas. El amor propio abrió mi mente al cambio y a la superación personal.
b) Self-Care: Autocuidado
Taking care of ourselves is necessary to recharge our energy. Self-care is important to effectively manage stress and to feel capable of achieving your goals.
Cuidarnos es necesario para recargar nuestras energías. El autocuidado es importante para gestionar eficazmente el estrés y sentirse capaz de alcanzar sus metas.
c) Self-Respect: Auto Respeto
Self-respect allows us to set proper boundaries to achieve our goals; self-respect enables our decision-making to be more aligned with our values. It also encourages us to embrace our uniqueness and authenticity. This Article on The Impact of Self-Respect on Your Life is great at explaining how this habit impact our lives.
El respeto por uno mismo nos permite establecer límites adecuados para alcanzar nuestras metas; el respeto por uno mismo permite que nuestra toma de decisiones esté más alineada con nuestros valores. También nos anima a abrazar nuestra singularidad y autenticidad. Este articulo describe perfectamente el impacto del auto respeto en nuestras vidas.
During my personal growth journey, I learned to see these habits as a guide to becoming my best version. Perceiving these steps as the whole process and not as the individual process is what provides us with the actual results and changes we want to see in our lives.
Durante mi viaje de crecimiento personal, aprendí a ver estos hábitos como una guía para convertirme en mi mejor versión. Percibir estos pasos como el proceso completo y no como el proceso individual es lo que nos proporciona los resultados y cambios reales que queremos ver en nuestras vidas.
In conclusion, the three main types of habits that will guide your personal growth process are physical, mental, and affective habits. These three habits complement each other and create a practical guide to strengthen your body, mind, and soul. I started seeing results in my personal growth journey when I intentionally focused on the abovementioned habits.
En conclusión, los tres tipos principales de buenos hábitos que guiarán tu proceso de crecimiento personal son los hábitos físicos, mentales y afectivos. Estos tres hábitos se complementan entre sí y crean una guía práctica para fortalecer tu cuerpo, mente y alma. Comencé a ver resultados en mi camino de crecimiento personal cuando me enfoque intencionalmente en los hábitos mencionados anteriormente.
Would you like to see a real change in your life? Are you ready to incorporate and focus on these habits? I would love to hear about your experience in the process of personal growth. Let me know in the comments if you have incorporated any of these habits. Do you have any others in mind that complement this information?
¿Te gustaría ver un cambio real en tu vida? ¿Estás listo para incorporar y enfocarte en estos hábitos? Me encantaría escuchar sobre tu experiencia en el proceso de crecimiento personal. Déjame saber en los comentarios si has incorporado alguno de estos hábitos. ¿Tienes otras en mente que complementen esta información?
Let’s Bloom Together,
Jennifer M